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壓力大怎么辦 推薦6種有效緩解壓力的方法

http://www.281954.tw    2016-05-16    編輯:婷門女性網    來源:網絡

[導讀] 壓力大怎么辦,現代社會生活節奏快,學習,生活壓力都非常大,壓力有時候就像是一座大山壓得人喘不過氣來,那么,壓力大怎么辦呢?下面婷門小編就為大家推薦6種有效緩解壓力的方法. 疏泄釋放法: 把不平的、委屈的、義憤的事情,坦誠地說出來,以求得親朋好友的勸慰

 壓力大怎么辦,現代社會生活節奏快,學習,生活壓力都非常大,壓力有時候就像是一座大山壓得人喘不過氣來,那么,壓力大怎么辦呢?下面婷門小編就為大家推薦6種有效緩解壓力的方法.

    疏泄釋放法:

    把不平的、委屈的、義憤的事情,坦誠地說出來,以求得親朋好友的勸慰和幫助,這樣可以使不快減輕,以至煙消霧散。此外,也可以在能理解、體諒自己的人面前,痛哭一場或大叫一頓,將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來?傊,不要把惡劣情緒憋在心底。

    理喻法:

    即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時,既要看到自己的優勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現實。理想與現實之間的距離不要拉得太大,調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。

    意識控制法:

    即以自己的道德修養和意志抵御負性情緒的產生。如在面臨不幸時,不逃避,不埋怨,鍛煉耐受性,要樹立信心,以面對現實,順其自然的生活態度看待問題,堅信前景是美好的。

    精神轉移法:

    負性情緒可以在人的大腦中形成一個強烈的興奮灶,此時可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個興奮灶,以削弱或抑制原有的興奮灶。如在心境不佳時,進行適量的體育鍛煉,聽些愉快的音樂,釋放緊張的情緒,使身心舒暢、精神煥發。

    精神升華法:

    這是把負性情緒轉變為有自我價值的行動中來,積極投入到學習、工作和生活中去,勤奮學習,努力工作,即產生化悲痛為力量、化憤怒為動力的行動。

    改變認知法:

    改變錯誤的認知方法,不要把問題看得太復雜,太悲觀。遇到困難挫折時,學會兩分法看問題或換位思考問題,也要學會上下左右看問題,以減少自己的固執思維。此外,加強自身修養,培養廣泛的興趣和愛好,同時向他人學習處理各種應激事件的方法,克服自我的暗示性或他人的感染性,增強對困難和挫折的應對能力。

    以上就是婷門女性小編為大家帶了的壓力大怎么辦,壓力大我必須學會釋放,改變錯誤的認知方法,把不平的,委屈的,義憤的事情,坦誠地說出來等方法來緩解壓力,這樣才會有利于身體健康.

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